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下蹲不全怎么锻炼中秋节放假3天不调休_下蹲不全怎么锻炼


【资料图】

1、每天建议都蹲下一会,每天练,这是你的韧带的问题,练久了就好了。

2、问题分析:下蹲的动作主要用膝关节屈曲完成,下蹲不完全提示可能有膝关节内半月板卡顿或者其他情况。

3、一般应当还伴有膝关节的疼痛,或者有明确外伤史。

4、2、建议:如果没有明确不适症状,并且不影响日常生活,可以不必处理。

5、如果需要明确病因,建议去医院看看,做个膝关节核磁共振。

6、3、健康指导:可以适量减肚子上的肉,比如多慢跑、转体等运动,平时饮食上要均衡有规律,少吃零食,少吃高热量、油腻、高脂的食物,可以适量多吃水果蔬菜等。

7、4、指导意见:这样情况考虑和你骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关,建议你先被动锻炼,让别人帮忙,慢慢自己蹲下。

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